Singer Forever

沒有防曬，沒有點心，忘了有沙，不管擁擠， 只聽到是風箏節最後一天， 我們出發前往我家最不會做的湊熱鬧行程 有時候不要太多的規劃和顧慮 反而會有意外的收穫。 看到滿天的風箏 情緒是很高昂的 心疼女兒每天沒日沒夜的練琴 放假總想帶她們出去走走 最令人開心的 不是滿天的風箏 而是她們興奮的神情 孩子快樂再簡單不過了 不需要涼鞋 不需要防曬 不需要玩具或工具 只需要可以解放的想像力 玩沙子、放風箏， 意外發現傳說中的好吃烘焙坊 找到老婆愛吃的芋頭米粉 幫女兒老師送到溫熱的金山鴨肉 今天的任務，成功！

2013/9/28 運動日誌: 單車 8.97公里, *2 時間間隔 1h/4m/54s, *2 平均速度 8.39/公里         跨大步，有時需要一點衝動，一些激勵，一群夥伴。莫名其妙地答應要充當夥伴跑貓空的運補車，其實自己路況不熟，沒有合適的單車，還不知道自己的體力和腳力到底夠不夠，搞不好沒照顧到跑友，自己反而要被照顧。管他的，人生總有第一次，怕糗就什麼都別想嘗試了。         騎上施主任的好車，經過大家的細心講解操作方式，騎上不熟的車，不熟的路，衝啊！果然，上坡時，騎車還不如跑步，心臟都快要跳出來了，怎麼還追不上前面那位穿著拖鞋悠閒的騎著小折的阿姨，難怪崇修說山上女騎士都很厲害。         終於抵達第一站，大家都誇我第一次就可以不落地到此腳力不差，老實說心裡確實有點飄飄，但其實腦袋也已經有點飄飄然，上氣不接下氣，那段爬坡的感覺是和跑步完全不同的，可以感受到極端的大量心肺功能運作，只因為怕大家口渴等太久，一股不能停下來的意念支撐著，忍著從大腿傳來的痠痛硬是拼了上去。非常感謝大家給我這個機會，沒想到自己真的可以做得到，此刻山上的夜景格外美麗，淡淡的野薑花香，讓呼吸都成為清涼的享受。         給還在猶豫能否達成的目標的朋友，跨出大步，一股傻勁兒，一點衝動，一些刺激，一群夥伴，你也會成功。

2013/9/28 運動日完全屬於誌: 跑步 6.05271公里,  時間間隔 1h/5m/16s,  平均速度 59' 07"/公里         愛上跑步的其中一個原因，是因為在這一刻，身體、時間和思想是可以完全屬於自己的獨處片刻。最近有位年輕老師談到河濱路跑的行程，特別強調不想跑遠的原因，是想要跑去跑回，不想跑去走回耽誤時間。或許他大好人生剛開始，不想一刻留白，但我倒很珍惜這一點的空白時光，可以享受片刻的寧靜和自己的呼吸相處。          可惜今天的肚子不太爭氣，本想利用假日試著早上跑，好慢慢適應白天跑步的感覺。但是肚子竟然餓的無法繼續，只好提早收工了，晚上來去拼貓空一次攻頂不落地。

2013/9/25 運動日誌: 跑步 6.04公里, 時間間隔 0h/39m/42s, 平均速度 06' 33"/公里         心情影響姿勢，其實姿勢也會影響心情的。跑步時，會刻意提醒自己要抬頭挺胸，心情也隨著吸進大量新鮮空氣而輕盈許多。今天家裡出了點小意外，天空也預備飄下細雨，不想想這麼多，騙自己小跑一下，雖然天公還是不作美，或許此刻被大雨澆灌正是我需要的，謝謝耶穌知道我的需要，其實後來跑得比前一次更多，壞心情，壞念頭，通通get out!

2013/9/23運動日誌: 跑步 4.9582公里, 時間間隔 0h/31m/35s, 平均速度 59' 07"/公里         中秋節連假來臨前，特別去測量了一下身體各項指數，希望假期結束不要增肥。昨天在運動中心測量體重，沒想到反倒減了1公斤，希望不是因為機器不同造成誤差，今天一定要跑一下啦，哈哈!原來是心虛，因為假期嘛!難免吃吃喝喝，不過講起來我真的算滿節制的，而且放假反而有更多時間運動和準備低升糖飲食，另一方面也是該要給自己一點壓力了，再過廿幾天就要路跑了，得快點克服髖關節的毛病，比賽時出狀況就糗了。

        常常一個人出去跑步運動，得把家人全丟下好一會兒，平日還好，若遇到假日，總有點過意不去，雖然這是老婆唯一不會阻止並完全贊成的活動。         想個大家Happy 的點子吧！上次單車旅行意外發現道藩分館就在運動中心旁，不如帶她們來她們最愛的圖書館，我便可以放心的來運動了！         中心開了一家輕食吧，簡潔的裝潢很配合它的健康形象，年輕貌美的老闆姑娘親切地招待兩小吃喝玩樂，樂得她們直嚷著下次要再來，看來策略是奏效了。         健身中心是普通了些，但對本有運動習慣的人應是綽綽有餘，看來這裡將是我們的雨天和重訓基地了！

               聽說颱風要來，加上媽咪的腳扭傷，不良於行，只好取消了原訂的花蓮之行。然而，忙了一整個月，連續上了兩個六天班，怎捨得放棄這颱風前難得的艷陽天呢？催促全家人上車，沒清楚告知目的地，就出發了。廣播中不斷放送著大塞車的訊息，改走省道，風光明媚，可惜堅持練完琴才能出門的母女們，在看見美麗風車景象前，早已昏睡過去。         來到新屋綠色隧道騎車囉！忘了我們還沒正式吃午餐那！卻已先租了敞棚車，那麼今天開個戒，在路旁的小蜜蜂打打牙祭吧！不然待會兒，若下起雨來，就掃興了。              一路上太陽好大，雖有海風襲襲而過，這秋老虎卻一點不放過人，騎得我汗流浹背。回程路上，遇見一位「高人」騎著一台至少2公尺高的車穿梭來回，看來他在樓上比我們涼快多了吧？可惜手機在姐姐要求拍下這警告標示後沒電，否則一定拍下那位老兄的英姿。               就在慶幸趕在風雨之前，遊得欣喜之際，天空傾刻風雲變色，在媽咪鼓勵要像練琴一般克服難關的刺激下。姐姐使盡吃奶的力氣，頂著強勁的逆風，咬著牙和我硬是衝上好幾個上坡。順利把媽咪和已經被風雨打得說不出話的妹妹，載回到車行。吃著店家為我們預備的冰涼仙草，想想這段路還真是比烤肉環保又健康，而且有趣多了，我們一起體驗了在風雨之中同甘共苦，雖屢屢遭逢難關，但卻在其間遇見彩虹，最後我們一起去漁港享受美食，在彩虹橋前，結束這最圓中秋之旅。

         穿上跑鞋，猶豫了些，不知到底該跑步，還是騎車? 看看外面詭異的天氣，還是來點不一樣的好了，來趟城市單車小旅行，若是真的遇到下雨，至少還有屋簷可以躲避。該往哪裡騎呢? 就來看看以前開車一下子就經過無法好好欣賞的街景吧! 這個城市到處都在蓋房子，是誰在住呢?或許收集房屋也是一種興趣吧!          可惜建設公司在大興土木時，總是不免弄髒這美麗的城市，雖然有法律規定要綠美化圍籬，但師大路這工地看來只是做做樣子。         台北，不只是城市，也是座森林，但是沒有用心地去澆灌，這一座森林，很快地就枯萎了，只有標語和口號，是無法讓這裡一直保持美麗的。         這個城市和我小時候住的城市很不一樣，它的早晨特別地長，雖然已經不算早了但是道上還是冷冷清清，清潔街道的人是最早開始打理城市門面的人，每天讓大家開門都可以看見一個清新的城市。         可惜總是有些人完全不體恤別人的辛勞，好像只要把垃圾丟出自己的手中，自己乾淨了，就盡到了環境保護的責任了。或許我在做這個職位之前，自己也是這種人吧!所以我說，換換位置，換換腦袋也不錯。         這也是一片工程圍籬，你看得出來嗎?這個城市還是有美麗的角落，願意用心經營的人，仍然不難找到，值得我們深刻去發覺、去體驗，或許我們自己應該扮演。          穿越了文山區、大安區和中正區，天氣越來越好，人車也越來越多，一向不喜歡人群的我，最後還是回到了熟悉的中正橋，旅行結束，打一趟拳，回到運動的人生吧!         和夜跑不同的是，花朵在陽光的照射之下綻放出金黃的色彩，微風吹過，香氣四溢。算算這一趟大約也不過10幾公里，說不定下一次可以用跑的，誰說跑步一定要在跑道、公園或河濱? 在巷弄之中，更可以細細品味這一座城市。

2013/9/18 運動日誌: 跑步 5.86791公里, 時間間隔 0h/40m/32s, 平均速度 59' 07"/公里 今天撐到5公里才痛到必須停止，再多跑一點就不痛了果然不是一句玩笑話。夜晚已經有一點涼了，乘著中秋可能的大吃大喝前，好好地跑一下，下雨天就只好尋覓重量訓練的好地方了。

  喜歡一個人跑，因為可以聽見自己的呼吸，感受自己的心跳。 在夜間跑，脫去上衣是為了回程已涼的夜風， 原來，煩躁來自內心也來自天氣， 一樣的夜，一樣的車聲，一樣的燈火，寧靜，也源自內心。 忍住疼痛聽說可以突破距離的束縛，可以戰勝身體的限制， 多了一公里才發作算不算成功？

日期：2013.09.10 20:45 距離：7.09km 歷時：00：57：42         一路跑下來雖不算順遂，但也按部就班，里程與速度隨體重下降而上升。就在即將參加人生第一個路跑時，髖關結好像出了點狀況，其實，這可能從還未開始跑步的肥胖時代，就已經有點徵兆。以前偶爾在長途開車之後，站起來時左腿髖關結總會突然拐拐的，又不知名的喀喀一聲，它又船過水無痕。         然而這次不太一樣，每當到達三公里時候，右邊髖關結就像失了潤滑油，無法繼續前進。前輩們總說再跑跑就過去了，只是不明白這再跑跑指得是走走休息再繼續，明天再來？我決定試試第一種跑跑停停。忍著痛楚硬是撐過了四公里，再放自己跑跑走走，有人說這是撞牆期，希望我趕快能度過。

        以前生活與飲食習慣不好，並且缺乏運動，心肺功能被中醫師定義虛弱。加上頸椎骨刺、心臟瓣膜閉鎖不全，臗關結退化……在在都使我不得不拉長跑步訓練的進程，每次志宏邀約時，我總希望自己能跟上，但還是得按著自己進度，不敢躁進。         不能一起跑，至少可以當個啦啦隊，自己跑步很清楚，没有水喝，距離很難延長，而且心裡的負擔有時比身體的壓力更沉重，没有顧慮才能不斷向前。因此自告奮勇，騎車跟著。         說實話，真正從大稻埕繼續出發前，淡水只是激勵士氣的口頭禪，是遠方一個美麗的未來，是下一次準備好再出發偉大目標，没想到竟然以這種選日不如撞日的方式就開始了，準備的水不夠，没有防曬措施，没有藥品，載的還是一下就消耗掉的吐司，我是啦啦隊，只有加油給予支持，他們都上路了，我怎能斷糧呢？         在後面緊緊跟著，其實，看得出來他們身體上的痛楚，跑步的速度和重心的改變，顯現出肌肉關節的負荷，一路上他們不僅相互為伴，彼此打氣，連對向來的陌生跑友，似乎都看出了他們的壯志，不吝地出聲加油，終於一關關地衝過。         最後一段路感覺特別長，太陽也決定收起了耐性，狠狠地曬在他們早已通紅的背上，沸騰的已經不只是膝關節裡的膠質，紅樹林到淡水，決定下車陪他們跑最後一段，這下沸騰的，還有胸中的熱血。 見證這段歷史，從景美到淡水，没有藉口，没有捷徑，跑步這條路上，我還只是個見習生。

        振作起精神，關掉電視、離開沙發、飲食節制，跑步，帶我離開了安逸。         記得幾個月前，聽見姜老師和其他同仁對於健康飲食的對話，我插進了一嘴說:「何必如此折磨自己？」姜老師說:「你怎麼知道說不定你現在才是折磨自己」，一時語結說不上話。他說的...

日期：2013.09.01  18：24 距離：3.98km+2.77km 歷時：00：24：52+00：21：46          雨天放假，坐著的時間多了，發現休息反而使人昏沉。牽著女兒上街，看見有人已經在小雨中穿上跑鞋出發，我心緒也被牽動，匆匆結束散步穿上跑鞋奔向河濱。河邊廣播著翡翠水庫正在洩洪，人少了許多，天氣也涼爽許多。          想起剛開始跑步時，心思繁亂，滿腦子被世俗雜念糾纏，有時候甚至覺得那一股氣似乎堵住了胸口，讓我跑不下去。現在心思的爭戰已經轉變成與身體的爭辯：「可以繼續跑下去」、「不行該休息了」。或許有一天能專心欣賞遠方，或是有合適的跑友相伴，這些對話才會停止吧!         為了給自己一點挑戰與獎勵，我報名了10月的sumsang公益路跑3公里，11月的三商公益路跑10公里，希望12月能挑戰我人生的初馬(半馬21公里)，以我現在的身體和心理素質，看來還需要加把勁兒。