Singer Forever

2013/11/30 運動日誌: 20.0公里, 時間間隔 02h/40m/0s, 平均速度 7.00/公里         「滾滾遼河」   作者說自己是「思想犯 」。言行總因為通不過自己的心而處處設限。怗怗自己也常常如此。在跑步最初的幾公里，心裡總是有許多疑慮：心臟好像怪怪的、鞋子是否太緊了、忘了帶毛巾、配速不太對、鞋子不合腳、膝蓋有點緊......，或許跑步要克服的，就是因為心理強度不足而冒岀的許多莫明其妙的理由，沒有真正闖過這一關的人，總以為我們就是為了要騙他們出來跑步，才會老是說跑多一點就不是問題了，有了這層領悟，今天跑到這就可以回頭了。         不過，天氣這麼好，精神也不錯，來趟稍微遠一點的吧！「少年ㄋㄟˋ，唄遭去叼？」突然有一位不久前因遇到朋友停下來聊天的阿伯追了上來，「我要去光復橋」我一邊禮貌地回答，一邊偷偷打量著這位健碩的阿伯，大約五十多歲，身材比例非常完美，在我已覺得雖然身著長褲，還是擔心等等會變冷的同時，他仍然是穿著短袖短褲，非常英姿颯爽地昂首闊步著，「挖唄來去華江橋」，他也同時惦了惦我丟下一句「看起來不常跑喔，你慢慢來，挖唄興來造。」接著，他就漸漸地離開我的視線。頓時間，我那引以為傲的小小領悟，怎麼覺得有點娘了。好傢伙，賣造！我就不信到不了華江橋。         雖然上氣不接下氣，憑著毅力我也來到了華江橋，哇噻！這可是我自主訓練的里程碑呢！我彷彿遠遠地看到那位阿伯，看到我也完成這壯舉，遙遙向我致意。跑步，沒什麼學問，相信任何一個理性非理性的理由，跟隨有意義或甚至可笑的動機，穿上跑鞋就出發吧！

2013/11/20 運動日誌: 跑步 7.49公里,  時間間隔 0h/58m/20s,  平均速度 07' 47"/公里                  為什麼是跑步？我也很好奇，我對同事說是因為朋友驟逝，也是因為健檢紅字，才下定決心要減肥。減肥的過程中養成運動習慣。不過，真正影響我選擇跑步健身，而且一步步跑向馬拉松的，還是當時讀的一本書--勇敢做唯一的自己（前文「第二雙跑鞋」介紹過）。         比起其他運動，跑步確實是門檻最低的選項。曾經，我也買過健身房的會員，但時間永遠是個問題，當我以為上健身房最不受時間天氣限制時，其實也代表當時的自己並不願意為健康改變生活和坐習方式。最後當然成為投資報酬率最低的選擇。         馬拉松，不僅是42公里的路跑，在我們腳踏實地的持續練習時，它正一步步，一點一滴地改變我們的生命，而這改變，正是我自己一直認為在成長過程中所遺漏或失去的，現在，藉著馬拉松，也正一點一滴地撿回來。         人總是要真正失去什麼，才能真正體會它的價值。聽別人說得再多，都比不上穿上跑鞋去感受迎面而來的涼風、路邊的萬紫千紅，和只有自己在吐納之間與身體最誠實的對話。別再顧慮這麼多，穿上跑鞋，出發吧！

        終於完成了今天艱鉅的運補任務，食物、飲水、電池、體力……全部用盡。早上6點五個人從景美橋出發，中途加入愈來愈多人，晚上7點回到景美橋仍是剩下原班人馬5人，不離不棄，有始有終，或許正是這又遠、又冷、又久的挑戰，讓我們更緊密彼此照顧，雖然我們不是陸戰蛙人，卻一樣懂得絕不放棄，且未抛下任何一人。         我想瘋狂的不只一人，相信每個人都有想過回程可坐捷運或騎車，但是當回程出發時跑步的竟都不是瘋馬三人組任何一人時，瘋馬們怎不受到激勵！最後，當然還是不出我的最壞打算，再從八里跑步回景美！我們怎可棄他們不顧，當然要繼續運補。不過，瘋子也是會累的，所以回程我們輪流跑步騎車，今天所有人都破了自己的記錄，完成了一趟不可能的任務。第一屆興隆野馬路跑會，成功！      

2013/11/16  運動日誌: 跑步 16.1公里,  時間間隔 1h/51m/25s,  平均速度 8.68/公里         昨天，一個人跑的施老大，在LINE發表了許多感動，的確，跑步會改造ㄧ個人的思想。「一開始為了健康而跑，接著，因為跑步而愉快。現在，為了愉快而跑步，然後，愈跑愈健康。」「不要因為跑步而影響重要的事，也不要因為不重要的事影響跑步。」，沒想到，跑步還會增長智慧，跑步的前輩說得好，馬拉松比的是心裡放的東西，若依朱子讀書法的論點，跑步，只是激勵了我們，讓深藏於己心的智慧，浮現了上來，所以施老大，你很有智慧喔！         今天，我們超越了前次的記錄，而且，不是我創造的。教改多年，我們一直在為記錄而記錄，會議、評鑑、認證......，而我們的健康也因此留下許多不良記錄，到最後、最真誠，真正跟隨影響我們，也真正完全屬於我們自己的身體記錄，卻常常被忽略了。什麼是重要的事？我相信跑步讓我們調整了人生中許多價值的先後次序。         最後一里路，我們加快了速度，藉著超越極限強化身體的素質。跑步，絕對是一項身心靈的修煉，誰說，它沒有重要到會提升我們面對工作與生活時，所需要的毅力與態度，以及面對挑戰時所需要的能量呢？

2013/11/10 運動日誌:  跑步10.71公里, 時間間隔 1h/6m/49s, 平均速度 9.62/公里                  清晨五點多，騎上我的電動車，往人生路跑第二站前進。路上的車十輛有九輛是要去參加的。雖然大家都經過偽裝（其實是怕風啦！），但是有人在外套底下露了餡，有人是髮髻已綁上布條，左邊這位帥哥雖然一身勁裝，腳下穿的卻是專業路跑鞋。右邊這位大叔穿著整齊，看似要去上班，但也帶著路跑協會的衣保袋，想起了昨夜野馬群的專業對話：既然已經在身形上有了大轉變，我們在衣著上也應改變以往只穿運動服的習慣，穿上合身的剪裁，或許對想健康卻缺乏鬪志的同仁，有正向激勵的作用。難怪衣保袋要這麼大，才裝得下換下的所有裝備。涼風徐徐，整個城市充滿朝氣。                  有了上一次的經驗，這次不敢太晚到會場，但其實也已經是滿坑滿谷的人。在起跑區的較前端，熱血開始澎湃。當起跑的槍聲響起，每個人都帶著笑意出發，有人帶著學生來磨練，也有盲友在陪跑員帶領下向前。男男女女、老老少少，雖然不像上次全家出遊的感覺，卻是另一番攜手面對挑戰的振奮氣息。怪不得全程下來，我的心臟始終找不到穩定的節奏，原來在群體之中，速度也自然提升，從記錄上來看，當天的速度確實超過平常很多。看來，節制自己的衝動，將是下一個重要的功課。         下一個目標，將是台北馬拉松的廿一公里半馬，給自己超越能力的挑戰，也算是符合弗高斯基近端發展區域的學習理論，而且，將有學習共同體伙伴們，一起挑戰極限。

2013/11/7 運動日誌: 跑步 7.76公里, 時間間隔 1h/3m/9s, 平均速度 08' 08"/公里         本週去了兩次華中橋，份量吃重了些，身體上許多舊傷就一一跳出來提醒一下自己的歷史。關節退化不在話下，腰傷、肩傷......連指傷都要尬一腳，今天休息一下，跑到中正橋排排乳酸就好。          一個人跑可以完全控制速度，掌握呼吸，心思清明，內外都因寧靜致遠。所有的煩悶憂慮一掃而空。一群人跑有一群人的好處，它可以幫自己做到更大的挑戰。回想自己在週三下午為本月慶生致辭時說，經過五個月持續的鍛鍊，終於追上了這群瘋子。說自己也儕身瘋子之列也不為過，任何事不瘋魔不成活。但真正和他們跑過你才會明白，他們一點也不瘋，有他們陪伴，一路上會一直受到支持、指導與鼓勵。以為自己會因為跑不快、跑不遠而有壓力的想法，都是多餘的憂慮。想要證明什麼的自尊，也會在長距離的同袍經歷而放下。這群人在你跨出這一步之前的冷嘲熱諷、威脅利誘都只是想盡辦法讓你為了健康離開電視，離開沙發，離開那些其實是說給你自己聽的藉口的刀子口豆腐心。         照片中這一天的回程，有人因開始太拼後來跑不動，有人差點抽筋只好走回來，當最後一批同伴抵達終點時，我們聽到的不是你以為的嬉鬧，只有純粹的讚美和關心。他們，不，我們不是瘋子。是你可以信任的跑友。

老實說，一邊聽張大春說讀李白，我越能領悟李白，酒能誤事，但也成就了詩仙，有人嗜酒有人嗜煙，靈感，確實需要催化劑。

        為了和阿伯阿母視訊，璿搬出了所有壓箱寶，玩偶、積木、安全帽，完成了她興奮得意的對話，她收起笑容說：「爸爸，我要尿尿」，好傢伙，她又來了，姊姊說她每次都到快憋不著了才急著去廁所。我儘快將她送達，離開沒幾秒，不久就聽到雨落大地的聲音，「我來不及了」，她忍不到爬上馬桶就傾瀉在地，聞訊而來的媽咪立刻變臉，怒氣沖沖又無可耐何地說快給我脫光準備洗澡，看我怎麼修理妳！山雨欲來風滿樓，但就在媽咪去拿衣服時，廁所卻傳來一陣歌聲：「嚕啦啦，嚕啦啦，嚕啦嚕啦勒......」，看來，小女聽不出她老媽已怒髮衝冠，也不解何謂修理，天真地等待著這一天的歡樂時光提早到來，誰不因此莞爾，孩子，就是如此天真。

        和學生一起去慈濟木柵環保教育站，才明白在這些力行環保的志工眼中，許多我們平常本來認為是垃圾的東西，在他們的仔細分類處理之後，卻成為非常有用的資源。從另外一個角度看來，這些東西若沒有認真分別清理，也將成為危害我們生存的垃圾。         這次學習最大的兩收穫，一是資源物分類可化為「瓶瓶罐罐紙電1357」口訣；一是觀念上的改變，現在所有分類後端不見得有廠商有能力或意願處理，但是環保教育的目的要養成行動的習慣，當有一天處理的成本和技術可以配合時，才可縮短適應期。         這本是菁瑩辦的品德小志工系列活動之一。跟著明進帶隊前往，我在這個活動中是最末端的功能，因著對媒體的敏感度，自己反而變成關注的主角，一方面對兩位前端真正辛苦的兩位同仁，有些歉意，也再次體驗媒體的影響力。 大愛電視 DaAi TV http://tw.tzuchi.org/community/index.php?option=com_content&view=article&id=50593:22021D9DDE0A3DB148257C0F0050D8B3&catid=90:2009-12-21-02-51-46&Itemid=290