Singer Forever

        這幾天環教研習才澄清許多似是而非的觀念。這個國家，政治領導一切，雖然未可厚非，但政客關心的又只有選票，學校領導人也有時不得不配合政策起舞，太多學校、社區以保育復育之名挖生態池，蓋蝴蝶屋，養苦花魚，但其實缺乏專業人才管理，永續經營，最後都變...

        以前女兒們常常問媽咪，爸爸又去唱歌了嗎？最近她們改口說，爸爸又去跑步了嗎？跑到永福橋，中正橋，到底是多遠呢？不如趁天氣好，我們一起走一趟吧！         天氣真是太美麗了，更巧得是遇到花圃換花，萬紫千紅盡收眼簾。每個人都忍不住停下腳步欣賞這片美景，這是行程中最美的收穫之一。不知不覺地，就到了中正橋。遠方滿天飛舞的風箏，吸引我們繼續前行。在馬場町公園，更驚喜遇見競技風箏和遙控飛機，讓兩小興奮不已。這個興奮讓大家都決定去挑戰大稻埕來回。         只能說，真是個美麗的錯誤，媽咪忘了她騎的可是一臺未充飽的電動自行車，在我們享受完大稻埕熱鬧的小市集點心後，滿足地踏上歸途，没想到才上路下久，車就没電了，老爸只好讓媽咪騎小折，自己踩着比一般自行車重好幾倍的它，載著早就累翻了的兩小，苦澀地「踏」上回家的路，就當做重量訓練吧！         終於，我們全家人一起完成了一趟體力、毅力與團體合作的體能大挑戰，回家把脚掛起來吧！

2013/10/24 運動日誌:  跑步 7.27公里,  時間間隔 1h/0m/12s,  平均速度 08' 16"/公里         又是一個陰雨綿綿的夜，路上不畏風雨的跑者多了起來，或許是年底暴多的賽事近了，大家都不得迴避地來練跑吧！聽了仁賢的開始穿長褲跑以避免腿部抽筋，但或許是這些舊長褲都太過寬鬆，跑起來不順......聽起來好笑，這也是藉口，但真的在跑步時，總有許多奇妙的想法，阻擋自己前進，沒有毅力與決心，沒有清楚的目標，常常就會草草了事，我記得這是藉跑步建構的心理建設之一。不過，天氣真的轉涼了，我還是得準備好冬季的運動裝，保護自己好不容易建立起的習慣，也讓大腦別再找藉口了。

2013/10/22 運動日誌:  跑步 14.01公里,  時間間隔 2h/2m/46s,  平均速度 08' 45"/公里         經過近兩週休養，再次挑戰華中橋，時間、身體、心情都到位了，上帝用一點點小雨就嚇退了運動的人群，又是一場清冷的孤獨旅程。         記得志宏說，跑到華中橋想法會不同。我的體會是:想法没了，剩下感受。以往總有許多想法和顧慮，在路程中不斷湧出，再來就剩下呼吸和跑步節奏的不斷修正。現在，這些都不見了，只感受身體的回饋，希望不要受傷。         我記得蔣勳的身體美學有談到身體的記憶，禁錮與釋放，越過大腦理性的運作，直接去認知記憶與感受，下次要來去借來看看！

2013/10/20 運動日誌: 跑步 2.41公里, 時間間隔 0h/23m/14s, 平均速度 09' 03"/公里         生平第一路跑，與其說是參賽，不如 說是為之後的賽事熱身，走過一趟，才知道路跑賽是怎回事。          在捷運上就可以看到，許多人都是一家大小全員出動的，三代同堂的也不少，一車子裝滿了出遊的歡樂和期待，配上身上劃一的T恤，廠商的廣告效益已達。          現場果如推拿師所言，一點也不用擔心我的背傷，因為應該是跑不起來，好不容易擠到出發點可以稍微跑起來時，對面竟已經有人跑回來了！真是個適合親子同行的活動。有人為了前面始終有人擋道忿忿不平，其實倒也不必，在報名來參加這不到3公里的路跑活動就應該心裡有底，放鬆心情來走走，走完之後還有表演和摸彩，廠商真是大手筆！連蜘蛛人都來參加了，你還期待什麼呢？         雖然連半個獎也沒摸著，還是有收穫的，下場正式比賽，得早點抵達會場，才有足夠時間熱身，並取得最好的出發位置。                

2013/10/15 運動日誌:  跑步 5.93公里,  時間間隔 0h/52m/52s,  平均速度 08' 54"/公里         上週跑完14公里，背部筋肉有點拉傷，經過多日休養生息與治療，今天小跑一下。跑了三公里多，雖然尚未到不舒服的程度，但也算是到了極限，剩下的就用走的吧！除了職業運動員外，一般人都不會有運動防護員，有專業的醫療與復健資源，一切只能靠自己摸索，或許有人本來可以痊癒的傷勢，因觀念知識不足耽誤，一輩子都不會好吧？還是別逞強，接下來還有好幾場賽事等著呐！

這一幕，似曾相識，自己經歷過，知道此刻誰才是對自己不離不棄的真朋友。 有些人，幫忙時不情不願，牽拖一堆，事後卻竟敢誇耀自己幫了多大的忙。 不過也沒什麼好鄙視的，都是虛空，放下一切挺身而出， 或自我中心數算功積，最後都會成長而改變， 人，不會永遠，情，不會永恆， 看得起看不起， 最後都要逝去， 累積是智慧 忘記是恩惠 認識一個人至少要三年 認識自己 卻需要一輩子

2013/10/9 運動日誌: 跑步 7.66公里, 時間間隔 0h/52m/58s, 平均速度 06' 50"/公里                  運動日誌: 跑步 7.85公里, 時間間隔 1h/11m/22s, 平均速度 08' 37"/公里         一個新的里程碑，第一次抵達華中橋，第一次和兩位強者同行，第一次關節追上體力，也第一次嘗到身體極限之苦。         這一次，我不是運補員，知道若沒有其他人加入，勢必會跑到華中橋。那是我平常練跑距離的兩倍。早早到開心熱身，面對自己的第一次加量訓練，忘了書上說跑前該做什麼動作，就亂動吧！跟著志宏，施主任出發，原來自己真的如他們所言，我一開始跑速太快了，難怪自己跑不遠，關節常不適，志宏提醒的有道理，別只觀察到路上其他人的跑速，忘了自己至少比他們都大十歲。而且其實今天整趟跑下來的平均時速（加上走路）並沒有比平常慢，果然獨學而無友，則孤陋寡聞。         經過速度的調整，真的也可以跟著強者跑了這麼遠，雖然中間曾落隊極遠，讓他們等很久，但他們卻沒有接受我的建議先行離去，堅持陪我跑完，這段路，沒有他們的激勵與陪伴，不可能完成。雖然這一趟，也讓我嘗到過度訓練下的肌肉拉傷，得暫時休息幾天，但是是一次很難得的經驗。        

2013/10/1 運動日誌:  跑步 6.67公里,  時間間隔 0h/48m/17s,  平均速度 07' 14"/公里     本來想突破八公里大關，沒想到不爭氣的髖關節六公里多就提早打烊了。看看成績，還算大有進步，比前次進步多了。     從一開始慢跑，自己好像就一直是最慢的。在學校跑操場，跑不過阿姨，到河濱來，也是不斷讓道。不過，被超越慣了也發現一些有趣的觀察 @長頭髮的男生跑步姿勢都很奇怪 @我們說看起來有點娘的人都很會跑 @會脫上衣跑的平均年齡不低 @服裝專業的不一定真的很能跑（就像我，哈哈） @女生為什麼不管如何汗水淋漓，跑過時總是香香的？ 以上觀察以管窺天，博君一笑，千萬別當真喔！